吴氏正骨痛症理疗馆
Wu Shi Zheng Gu Tong Zheng Li Liao Guan
我们用心专注中医行业
百年老字号

24H热线电话
132-2587-1607
新闻详情

冬季颈椎病防治指南:

发表时间:2022-01-04 02:34

1.注意颈肩部保暖。

    尽量穿着高领的衣服,外出佩带围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。

    2.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。

    颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑、手机等,均是引起颈椎病的主要原因。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。避免头颈负重物、长时间低头看手机,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

    3.合理用枕。

    枕头是维持头颈正常位置的主要工具,这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病。

    一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头不宜过高或过低,颈椎枕亦可起预防或治疗作用。

    4.加强体育锻炼

    在工间或工余时,做头部缓慢前屈、后伸,左右侧屈及双上肢的悬吊拉伸运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化,防止其发展为颈椎病。

    选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。


分享到:
Traditional Chinese medicine Design
——— 传承百年·用心专注 ———
24H热线电话
132-2587-1607

常见疾病
风湿关节炎
类风湿
滑膜炎
关节变形增生
腰痛腿痛
腰椎盘突出
坐骨神经
股骨头坏死
颈椎病
上班时间:08:00 - 18:00(节假日不休)
店铺地址:玉林市玉州区汽车站旁同新路3号

我们用心专注中医行业
百年老字号